UM Bełchatów: Będzie gorąco. Sprawdź, jak przetrwać upały

Alert IMGW dotyczący upału obowiązuje do wtorku, 22 czerwca

Przed nami kilka upalnych i słonecznych dni. IMGW prognozuje, że w dzień temperatury mogą sięgać nawet 32 st. Celsjusza. Pamiętajmy, aby odpowiednio zadbać o siebie, swoich najbliższych i zwierzęta. Przetrwać te gorące dni pomogą częste picie wody, chłodzenie się oraz izolowanie od upału.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej wydał alerty drugiego stopnia niemal dla wszystkich powiatów. Dla regionu bełchatowskiego ostrzeżenie obowiązuje od piątku, 18 czerwca od godz. 14:00 aż do wtorku, 22 czerwca do godz. 19:00. W tym czasie meteorolodzy prognozują, że w dzień termometry mogą pokazać od 30 do 32 stopni Celsjusza. Nieco chłodniej, bo od 17 do 19 stopnic Celsjusza, będzie w nocy.

Jak dbać o siebie podczas upałów?

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, aby w czasie upałów: ograniczyć przebywanie w pełnym słońce, pić dużo niegazowanej wody, unikać wysiłku fizycznego. Jeśli jest to tylko możliwe zostańmy w domu pamiętając o tym, by w ciągu dnia mieć zamknięte i zasłonięte okna. Nośmy lekką i przewiewną odzież, smarujmy się kremami z filtrami UV. Wskazane jest również, aby nie pić alkoholu, bowiem odwadnia on organizm. Nigdy nie zostawiajmy dzieci i zwierząt w aucie.

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w swoim poradniku Wysokie temperatury. Upały. Vademecum zachowań” (do pobrania z załącznika) pisze, że: największe ryzyko wystąpienia negatywnych skutków zdrowotnych dotyczy niemowląt i małych dzieci, osób niesamodzielnych oraz w wieku podeszłym, rekonwalescentów, a także chorych przewlekle zwłaszcza ze schorzeniami układu sercowo-naczyniowego, nerwowego oraz chorych na cukrzycę.

IMGW podaje także pięć wskazówek, które pomogą przetrwać te upalne dni:

Chroń swój organizm przed przegrzaniem i odwodnieniem

• Ograniczaj ekspozycję w terenie otwartym i unikaj bezpośredniej ekspozycji słonecznej - stosuj działania ochronne.

• Uzupełniaj odpowiednie ilości płynów.

• Schładzaj się chłodnymi (nie zimnymi może to wywołać szok termiczny) napojami lub kąpielą.

• Korzystaj z klimatyzacji i wentylacji, ale unikaj dużych różnic temperatury powietrza.

• Unikaj zbędnego wysiłku fizycznego.

• Upewnij się, czy przyjmowane przez Ciebie leki, suplementy diety, odżywki lub kosmetyki nie będą dodatkowo obciążały organizmu w okresie upałów.

• Zwłaszcza jeśli przyjmujesz kilka leków jednocześnie, skonsultuj ich stosowanie z lekarzem lub farmaceutą. Przechowuj leki w temperaturze poniżej 25°C lub zgodnie ze wskazaniem podanym na opakowaniu.

• Zadbaj o utrzymanie chłodu w pomieszczeniach, w których przebywasz; temperatura powietrza w pomieszczeniach nie powinna przekraczać 32°C w ciągu dnia i 24°C w nocy. Jest to szczególnie istotne dla niemowląt, osób starszych i przewlekle chorych.

• Wentyluj pomieszczenia w odpowiedni sposób - otwieraj okna jedynie wieczorem i nocą, gdy temperatura powietrza na zewnątrz spada poniżej temperatury powietrza w nagrzanych w ciągu dnia pomieszczeniach.

• Ogranicz nagrzewanie się pomieszczeń w ciągu dnia zamknij wszystkie okna i zasłoń zasłony, wyłącz wszystkie zbędne urządzenia elektryczne.

• Jeśli pomieszczenia są wyposażone w klimatyzację zamykaj drzwi i okna w celu zmniejszenia zużycia energii elektrycznej i utrzymania chłodu.

• Jeśli powietrze jest zbyt suche, stosuj dodatkowo nawilżacze powietrza. Pamiętaj, że temperatura powietrza w klimatyzowanym wnętrzu nie powinna być drastycznie niższa od temperatury powietrza na zewnątrz; może to grozić wystąpieniem szoku termicznego.

• Przebywaj w najchłodniejszym pomieszczeniu w domu, zwłaszcza nocą.

• Jeśli pomieszczenia, w których przebywasz istotnie nagrzewają się w ciągu dnia i nie możesz utrzymać w nich chłodu, spędzaj 2-3 godziny w ciągu dnia w miejscach

Jeśli musisz przebywać w terenie otwartym

• Ogranicz swoją aktywność w terenie otwartym do godzin porannych lub wieczornych.
• Zrezygnuj z podejmowania dodatkowej lub zbędnej aktywności fizycznej.
• Jeśli jesteś aktywny to bezwzględnie uzupełniaj płyny w odpowiedniej ilości, z dodatkiem elektrolitów, np. specjalne napoje i odżywki dla sportowców. Uwaga jeśli jesteś na diecie nisko-sodowej korzystanie z takich napojów skonsultuj ze swoim lekarzem.
• Staraj się często odpoczywać w miejscach zacienionych i przewiewnych.
• Chroń się przed ekspozycją na bezpośrednie promieniowanie słoneczne używaj okularów, nakrycia głowy, a także kremów z odpowiednim dla Ciebie filtrem (patrz Biometeo/warunki ekspozycji słonecznej).

Zwróć uwagę na innych

• Nigdy, nawet na chwilę, nie pozostawiaj dzieci ani zwierząt w zaparkowanym samochodzie; jeśli zauważysz, że zrobił to ktoś inny - szybko alarmuj odpowiednie służby. Wnętrze samochodu nagrzewa się bardzo szybko; osoby w nim uwięzione narażone są na duże ryzyko wystąpienia udaru cieplnego, a nawet zgonu!
• Dbaj o zwierzęta chroń je przed bezpośrednim nasłonecznieniem, dbaj o nieograniczony dostęp do wody pitnej oraz wentyluj pomieszczenia w których przebywają.
• Uświadamiaj rodzinę i dzieci o ryzyku związanym z obciążeniem cieplnym organizmu i o zalecanych działaniach ochronnych.
• Zwróć uwagę, czy w Twoim otoczeniu nie ma osób potrzebującej dodatkowej pomocy starszych, samotnych, a zwłaszcza niesamodzielnych; w okresie upałów powinny być odwiedzane codziennie. Jeśli nie możesz pomóc osobiście, to zgłoś taką potrzebę do ośrodka zdrowia lub placówki opieki społecznej.
• Zapoznaj się z zasadami udzielania pierwszej pomocy w przypadku wystąpienia wyczerpania i udaru cieplnego.

Jeśli Ty lub ktoś w Twoim otoczeniu poczuje się źle

• Zgłoś bliskiemu lub współpracownikowi jeśli poczujesz dreszcze, osłabienie i niepokój, silne pragnienie lub ból głowy; po wystąpieniu takich objawów przenieś się do chłodnego miejsca, odpoczywaj i uzupełniaj płyny.
• Jeśli poczujesz skurcze kończyn, szybko uzupełnij płyny z zawartością elektrolitów; dostarczą ich np. napoje dla sportowców. Jeśli po upływie godziny odpoczynku w chłodniejszym miejscu i uzupełnianiu płynów skurcze nadal występują, skorzystaj ze wsparcia medycznego.
• Jeśli u kogoś w Twoim otoczeniu wystąpią objawy udaru cieplnego, takie jak: wysoka temperatura ciała (> 39°C), gorąca i sucha powierzchnia skóry oraz podwyższone tętno i delirium (majaczenie, bredzenie), drgawki, konwulsje i/lub brak przytomności niezwłocznie wezwij karetkę pogotowia ratunkowego!

Sytuację pogodową przez całą dobę monitoruje Wojewódzkie Centrum Zarządzania Kryzysowego.

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, jak przetrwać upały

Miasto Bełchatów, belchatow.pl/aktualnosci/9257-bedzie-goraco-imgw-wydalo-alerty-2